20 minuti di esercizi al giorno

Solo 20 minuti di esercizi al giorno durante la gravidanza possono ridurre il rischio di obesità e diabete infantili

Estero. Uno studio condotto in Brasile sostiene che l’esercizio fisico durante la gravidanza è vantaggioso e sicuro, anche per coloro che sono socialmente vulnerabili. Secondo i ricercatori, la raccomandazione dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) che prevede almeno 150 minuti di esercizio fisico a settimana è associata a una diminuzione del peso alla nascita del bambino, utile per prevenire l’obesità e il diabete infantile, senza aumentare il rischio che il bambino nasca con un peso inferiore a quello previsto in base all’età gestazionale.

I risultati sono stati pubblicati di recente sulla rivista PLoS ONE. Il gruppo di dottori della Scuola di Sanità Pubblica dell’Università di San Paolo (FSP-USP) ha condotto lo studio nell’ambito del progetto “Maternal and Child Health in Acre: Birth Cohort in the Western Brazilian Amazon (MINA Brazil)”, in corso dal 2015 con il finanziamento del FAPESP.

“Studi precedenti hanno indagato su come l’attività fisica svolta nel tempo libero durante la gravidanza influisca sul peso alla nascita e su altri esiti, ma mancava una ricerca in prospettiva sull’argomento nei Paesi a basso e medio reddito”; ha dichiarato Marly Augusto Cardoso, docente del Dipartimento di Nutrizione presso il FSP-USP e ricercatore principale del progetto.

Lo studio ha rilevato un legame tra almeno 20 minuti di esercizi al giorno e un peso inferiore alla nascita, con un minor rischio di obesità infantile e di diabete

A differenza di ricerche precedenti, quasi l’80% degli individui in questa ricerca si è classificato come non bianco. Inoltre, alcune caratteristiche delle aree svantaggiate potrebbero avere un ruolo. Per esempio, nei Paesi ricchi la preoccupazione per il peso dei neonati si concentra esclusivamente sui neonati in sovrappeso, che è solo un estremo, ma nelle aree a basso reddito la malnutrizione di madre e figlio è la preoccupazione principale e può contribuire al basso peso alla nascita. Inoltre, le donne delle aree sottosviluppate spesso svolgono una maggiore attività fisica al lavoro o a casa.

“In questo contesto, l’attività fisica nel tempo libero aumenta la percentuale di bambini piccoli per l’età gestazionale?”. ha domandato Cardoso.

Ha poi spiegato che il campione della ricerca MINA Brasile ha mostrato entrambi gli estremi, essendo sia sottopeso che sovrappeso alla nascita. Come si legge nell’articolo, questa è la prima ricerca prospettica che esamina l’impatto dell’attività fisica nel tempo libero sul peso alla nascita in una nazione a medio reddito con una maggioranza di donne non bianche.

Raccolta dati

La popolazione studiata dal gruppo FSP-USP vive a Cruzeiro do Sul, che conta circa 88.000 abitanti e si trova nello Stato di Acre. Le donne incinte della città sono state monitorate tra febbraio 2015 e gennaio 2016, e anche i bambini nati da loro sono stati valutati con il consenso delle loro famiglie. Le partecipanti sono state esaminate e hanno risposto a questionari su una serie di argomenti, dallo stile di vita, all’alimentazione infantile, al microbiota intestinale, fino all’infezione da malaria.

Vogliamo affrontare diverse domande con questa coorte”, ha aggiunto Cardoso.

Per questo studio, in particolare, i ricercatori si sono concentrati sui dati relativi all’attività fisica nel tempo libero di 500 volontarie coinvolte nel progetto. Le donne hanno riferito la quantità di attività svolta nel secondo e terzo trimestre di gravidanza e poi, successivamente, pesate e classificate in base al raggiungimento del minimo raccomandato di 150 minuti di esercizio fisico a settimana. I bambini sono stati pesati alla nascita. 20 minuti di esercizi al giorno

Il minimo raccomandato di attività nel tempo libero è stato svolto solo dal 7,3% delle donne nel primo trimestre e dal 9,5% nel secondo. Prima della gravidanza, la percentuale era del 42%. “Purtroppo, questo non è un fenomeno peculiare di Cruzeiro do Sul. Già oggi molti medici raccomandano il riposo durante la gravidanza, soprattutto nel primo trimestre”, ha dichiarato Maíra Malta, prima autrice dell’articolo. Malta è docente del programma di studi universitari in salute collettiva presso l’Università Cattolica di Santos (UNISANTOS), nello Stato di San Paolo. “Tuttavia, abbiamo prove forti e solide dei benefici dell’attività fisica nel tempo libero durante la gravidanza sia per la madre che per il bambino”.

Peso adeguato

L’abitudine di svolgere almeno 150 minuti di attività fisica a settimana nel terzo trimestre di gravidanza. è correlata a una riduzione media di 137,9 g del peso alla nascita. Tuttavia, la percentuale di bambini di basso peso nati da queste donne non è aumentata di conseguenza.

“Questo potrebbe significare che l’attività fisica riduce il rischio di eccesso di peso alla nascita senza portare all’estremo opposto”, ha ipotizzato Malta.

L’articolo conclude anche che questo effetto è in parte mediato dall’eccessivo aumento di peso delle madri durante la gravidanza. In altre parole, il risultato ottenuto è probabilmente dovuto in parte al fatto che l’esercizio fisico aiuta a evitare. che le donne in gravidanza diventino sovrappeso o obese. Poiché le donne che ingrassano di più durante la gravidanza tendono a dare alla luce bambini più grandi, un’adeguata gestione del peso materno attraverso l’attività fisica può spiegare in parte. – ma non del tutto – .il ridotto peso alla nascita dei bambini.

“Si tratta di un piccolo effetto di mediazione“, ha spiegato Malta. Ricerche precedenti avevano mostrato che la correlazione rimaneva significativa dopo l’aggiustamento per l’indice di massa corporea (BMI) materno, suggerendo che l’effetto dell’attività fisica sul peso alla nascita è solo parzialmente mediato dal peso materno.

I risultati erano diversi per le donne che svolgevano la quantità raccomandata di attività fisica nel tempo libero durante il secondo trimestre di gravidanza.

“Il nostro studio sottolinea la necessità per gli operatori sanitari di consigliare alle donne in gravidanza di fare attività fisica, soprattutto se mostrano una tendenza a ingrassare durante il periodo”, ha commentato Cardoso. “Naturalmente, una valutazione ostetrica prenatale è essenziale, poiché in alcuni casi è necessario il riposo, ma dobbiamo ridurre la percentuale di donne in gravidanza che sono sedentarie”.

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